SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie a

  • [...] spożywać, żeby nie schudnąć, a żeby robiła się rzeźba? Co z suplementami? Mam w domu BCAA olimpu w tabletkach, jak je dawkować? Przed treningiem? Po? w trakcie? (pytam o bieganie - póki nie zaczęłam treningu siłowego) I proszę o jakieś rady ogólne? Wiem, że bez siłowni nie ma szans zrobić tego, żeby tak wyglądać, ale musi to być wszystko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2014-01-12 17:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Junior Potrzebuje promotora trenera

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 22 idzie 23 lata Na siłownie chodziłem w kratke na dzień dzisiejszy wygladam jak funpak H D (nadwaga) mam 174 cm wzrostu i 86kg wagi Chce dobrze wygladac po prostu i czuc sie lepiej w swoim ciele Potrzebuje promotora trenera na forum który mnie poprowadzi doradzi z odżywkami itd Plan treningowy lecę z głowy znam wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2015-01-03 00:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o to jak zacząć.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] zwiększać obwodów jedynie się wyrzeźbić, szczególnie łydki. Jakie ćwiczenia proponujecie na początek i w jakich cyklach? Mam hantle 2x7 kg, drążek rozporowy i ławeczkę bez regulacji. Czytałem, że pojemność klatki bardzo dobrze zwiększa pływanie, ale słabo pływam a jak już to stylem klasycznym. Czy pomoże jazda na rowerze ewentualnie bieganie?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2010-05-20 17:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 4 SESJE W TYGODNIU

    Temat
    Trening dla początkujących

    No to tak proszę o ocenę, znalazłem gdzieś na forum taki plan, ale nikt go nie ocenił. A PON B WT A CZW B PT Sesja A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie sztangielką 2s Nogi: - Przysiady wykroczne 2s - Wspięcia na palce 3s [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2011-01-17 17:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie według was wartość zażywać ekstrakty poza witaminami osoba która uprawia sport a dokładnie bieganie. Moje propozycje: różaniec górski https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_RHODIOLA_ROSEA-opis38509.html?device=c&gclid=Cj0KCQiAvKzhBRC1ARIsANEXdgzL7Fi7TYpbahU5WrFgJxJ_eC9qOnqm2GyU5Ha49U7sFnWWj3Ek_LEaAl3GEALw_wcB ASHWAGANDHA [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 6515 Data: 2019-01-26 11:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zbednych kg tluszczu . Opisze po kolei jak sobie to wyobrazam . Godzina 14:15(pracuje na noc) 1 posilek: Platki owsiane 40g,Mleko 2%tluszczu 350g,Jablko 15.30-16.30 bieganie na bierzni predkosc około 8,8km/h (mysle ze puls wyniesie okolo 130) 17:30 drugi posilek 5 jajek smazonych na oliwie z oliwek ,bulka 21:00 trzeci posiłek :piers z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2007-10-14 05:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 lata Witam, jestem w trakcie redukcji fatu, dietę prowadzę, zamieszczę ją niżej. Zastanawiam się nad spalaczem, żeby zwiększyć efekty. Trenuję 5x w tygodniu, zazwyczaj 2x bieganie (zazwyczaj interwały, np. 6x2 min, 3 min. przerwy; drugi trening to często wytrzymałośc szybkościowa lub inny trening z określonymi dystansami), 2x ćwiczenia na sali [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2013-04-13 23:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaks szybko zrzucic pare kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cel : redukcja maksymalna tkanki tluszczowej i poprawa kondycji Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : BDB Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie itd Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mozliwe Stosowane wcześniej diety : wszystko co dalo sie zjesc przez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2011-08-12 15:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam ułożoną taką diete. Cel redukcja. Meżczyzna, wiek 35, waga 78, wzrost 180. Trening na siłowni pon/środa/piątek a w we wtorek/czwartek bieganie lub rower około 30 minut. Ważne, jestem wegetarianinem, nie jem mięsa i ryb. Pod tym kątem mam dobraną diete. KALORIE 2359,2 BIAŁKO 156 2,0 TŁUSZCZE 78 1,0 WEGLOWODANY 258 3,3 Posiłki: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2009-08-17 21:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc z treningiem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym trochę poćwiczyć żeby wyrzeźbić mięśnie(najbardziej klatkę biceps i brzuch) i nabrać trochę siły(Od razu piszę że się za bardzo nie znam :P) .Uprawiam często sport a najbardziej z tego biegam i trochę kopie piłkę, uczęszczam na treningi z lekkiej atletyki i na siłowni jestem parę razy ale to i tak robię siłę biegową itp. lecz nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2009-10-30 20:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CEL - SCHUDNIĘCIE I SYLWETKA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posilek o 18 i kapsulka efedryny dziennie. schudlem w ciagu 4 dni 2,5 kg ale jesli chodzi o sylwetke nie poprawila sie ona specjalnie. Nie mam warunkow do aerobow i czasu na bieganie. Prubuje robic pompki, brzuszki i przysiady, czasem tez pogram sobie w cos ze znajomymi i sie niezle wypoce. mysle ze dostatecznie opisalem swoj problem. Oto co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2004-04-08 11:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobra dieta na początek?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek-18 lat wzrost-175 waga(na czczo)-67 kg pas- 80-81 cm CEL : poprawa sylwetki , wyników siłowych i wydolnosći Aktywność fizyczna : 3x siłownia (split), 2 razy bieganie interwałowe ( dopiero zaczynam także intensywność nie jest jeszcze bardzo duża) + 2 razy bardzo rekreacyjnie rower. Warzyw do bilansu nie wliczałem jem je do 3 i 4 posiłku ( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2013-06-04 17:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiotka skóra

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80. Strasznie wjeżdża mi to na ambicje (sportowiec za dychę z sadłem na brzuchu). Ćwiczę praktycznie cały tydzień, jak nie treningi silowe(swoim ciężarem) to jazda rowerem, bieganie. Wszystko jest OK dopóki nie trzeba zdejmować koszulki. Poniżej podsyłam fotkę, możne mi coś pomożecie bo ile można, wstyd na plaże iść. Z góry dziękuje! [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2015-06-28 11:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene treningu fbw - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jakieś sugestie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6msc - ale dosc dawno Uprawiane inne sporty: bieganie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest, na + Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2010-11-04 16:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie odnosnie sylwetki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] bylo zgodne ze wskazowkami zywieniowymi/jestem zadowolony z tego co osiagnalem.wpakowalem w *** hajsu w sprzet i jestem dzis uzalezniony od trenimgow lubie to teraz dorzuce bieganie bo tonie tez jara cwicze 5-6 razy tygodniowo z lekkim obciazeniem oraz duzo aerobow. to stalo sie czescia mmnie. i do rzeczy wtedy gdyialem te 84kg w******lalem co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2011-03-22 12:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa/pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] (10,8,6,6) Sob: barki (10,8,6,6) przedramię (10,8,6,6) triceps (10,8,6,6) trening na siłę dużymi ciężarami + progresja Czy jest ok ? i jeszcze jedno pytanie interesuje mnie bieganie na 1000m i tu moje pytanie jak mam biegać ? wyznaczyć sobie to 1000m i biegać jak najszybciej czy robić tak jak teraz ok 25min równym tempem(nie wiem jaka odległość [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2010-05-11 15:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła nóg - trening ++SOGI++

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy moge budować na siłowni siłe nóg 2-3 razy w tyg. i biegająć przy tym bardzo dużo (b.dużo mam na mysli z 7 razy w tyg) Czy lepiej zrobić 3x w tyg. nogi, 2x basen i 1x bieganie. Trening na siłe nóg (wiadomo żeby wyskok tez podreperować - głownie o to chodzi) 1cw - przysiady ze sztangą na barkach 4 seri (14,12,10,8,6) 2cw - hack - przysiady [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2009-12-18 01:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 15 Waga: 52 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, koszykówka, pływanie codzienne bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek do podciągania się, sztanga + odważniki, sztangielki Dieta: nic nie mam pojęcia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2010-03-31 14:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening 3x w tygodniu FBW A,B,A,B,A,B,A Poniedziałek,sroda,piatek/sobota dni wolne bieganie Cel masa ,wyrobienie całego ciała Wszedzie 4 serie,12/10/10/8 potworzen Plan A Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach,wyciskanie na maszynie Plecy: Ściągnie drążka do za głowę, Klatka: Wyciskanie na ławce prostej,rozpietki Braki; Wyciskanie hantli nad głowę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2016-01-03 21:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • t3+clean

    Temat
    Doping

    [...] temat z t3 + clean w necie. Od zawsze strasznie ciężko było mi schudnąc, odżywiałam się naprawdę zdrowo co 3 godziny, lekkie posiłki liczenie kalorii, treningi, rolki , bieganie, rower, squash lecz bez skutków. Znalazłam w internecie artykuł o połączeniu tych dwóch leków, substancji, jako spalacz, znalazłam człowieka który był polecany i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2016-07-08 23:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)